[ダイエット]
2022年2月23日
ミニスペース「１」狙いでした。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昨年のことだ。過去最高を記録を更新した体重８８キロから、年内までに８０キロ切るぞ〜！と目標をたて２月半ばからジョギングを開始。９ヵ月ほぼ毎朝１時間半ジョギング。歩数を日記帳につけているが、２万歩超えもぽつぽつある。平均すると１万６〜７千歩。９ヵ月を過ぎた１１月、８キロ落として目標の７９．９キロ達成。しかし１１月１８日、無理をし過ぎたのか？ジョギングで足を痛め、歩くのもつらくウォーキングさえやめてしまった。
１０月に入って、なかなか体重が落ちないので、食事を控えめにしていた（そのおかげで目標達成できたと思う）のだが……、足を痛めてから、朝食も野菜サラダだけではなく、ごはんをしっかり食べ、間食（お菓子類）もめっちゃ増え、腹いっぱい食べるようになり、年末年始も飲んで食べて、その後もナンバーズが当たらないストレスのせいか？「千と千尋の神隠し」に出た、千尋のお父さんのように食べるわ食べるわ……。一気にリバウンドしてしまい、２月現在８３〜４キロに。。
「よぉ〜〜〜し！今月からダイエットするぞ！目標体重は、５キロ以上落として、今年中に７８キロを切ってやる！めざせラッキーナンバー『７７．７キロ』だ！」
そのためにやる事７か条。
１．腹いっぱい食べない。（ごはんは１杯まで）
２．油物を控え、野菜を主に食べる。（よく噛んで）
３．間食を控える。（今までの３分の１にする）
４．ウォーキングまたはジョギングで１万歩クリア。
５．無理のない「筋トレ」をできるだけ毎日する。
６．ゴルフの素振りを毎日５０回以上する。
７．毎日体重計に乗り記録する。（スマホアプリ）
早速スマホに無料の「自宅トレーニング」アプリをダウンロードした。全身７日間×４週間チャレンジ中級を試しに始めたが……、「き、きつっ。初級に変えようかな〜？」。とりあえずこのまま１週間がんばってみよう。
２月１８日（金）第５８９１回ナンバーズ３の抽せんが始まった。百の位は「０」。よし！「０６５」と「０８３」、ボックスで「２０９」「４０７」があるぞ！十の位「９」。うぅ。「２０９」のＳＢが１つになった。しかし、ミニスペース「１」狙いで「９８」があるぞ！「２」か「８」来い！一の位は「８」。ヤッター！「９８」ミニゲットだぜ！
ビールを飲み、晩ご飯を食べ、犬の散歩をすませ、歩数を確認する。２０３６１歩。お風呂に入る前、パンツを脱いで体重計に乗る……。
現在の体重：８３．５キロ（あと―５．８キロ）
――つづく。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今回のおすすめN3は、第5891回終了現在、第5849回より42回出現なしの3けたプラス[11]狙いで 10点。
[281] [371] [380] [542] [623]
[641] [650] [740] [911] [920]
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（C）Edia
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ミニスペース「１」狙いでした。
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昨年のことだ。過去最高を記録を更新した体重８８キロから、年内までに８０キロ切るぞ〜！と目標をたて２月半ばからジョギングを開始。９ヵ月ほぼ毎朝１時間半ジョギング。歩数を日記帳につけているが、２万歩超えもぽつぽつある。平均すると１万６〜７千歩。９ヵ月を過ぎた１１月、８キロ落として目標の７９．９キロ達成。しかし１１月１８日、無理をし過ぎたのか？ジョギングで足を痛め、歩くのもつらくウォーキングさえやめてしまった。
１０月に入って、なかなか体重が落ちないので、食事を控えめにしていた（そのおかげで目標達成できたと思う）のだが……、足を痛めてから、朝食も野菜サラダだけではなく、ごはんをしっかり食べ、間食（お菓子類）もめっちゃ増え、腹いっぱい食べるようになり、年末年始も飲んで食べて、その後もナンバーズが当たらないストレスのせいか？「千と千尋の神隠し」に出た、千尋のお父さんのように食べるわ食べるわ……。一気にリバウンドしてしまい、２月現在８３〜４キロに。。
「よぉ〜〜〜し！今月からダイエットするぞ！目標体重は、５キロ以上落として、今年中に７８キロを切ってやる！めざせラッキーナンバー『７７．７キロ』だ！」
そのためにやる事７か条。
１．腹いっぱい食べない。（ごはんは１杯まで）
２．油物を控え、野菜を主に食べる。（よく噛んで）
３．間食を控える。（今までの３分の１にする）
４．ウォーキングまたはジョギングで１万歩クリア。
５．無理のない「筋トレ」をできるだけ毎日する。
６．ゴルフの素振りを毎日５０回以上する。
７．毎日体重計に乗り記録する。（スマホアプリ）
早速スマホに無料の「自宅トレーニング」アプリをダウンロードした。全身７日間×４週間チャレンジ中級を試しに始めたが……、「き、きつっ。初級に変えようかな〜？」。とりあえずこのまま１週間がんばってみよう。
２月１８日（金）第５８９１回ナンバーズ３の抽せんが始まった。百の位は「０」。よし！「０６５」と「０８３」、ボックスで「２０９」「４０７」があるぞ！十の位「９」。うぅ。「２０９」のＳＢが１つになった。しかし、ミニスペース「１」狙いで「９８」があるぞ！「２」か「８」来い！一の位は「８」。ヤッター！「９８」ミニゲットだぜ！
ビールを飲み、晩ご飯を食べ、犬の散歩をすませ、歩数を確認する。２０３６１歩。お風呂に入る前、パンツを脱いで体重計に乗る……。
現在の体重：８３．５キロ（あと―５．８キロ）
――つづく。
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今回のおすすめN3は、第5891回終了現在、第5849回より42回出現なしの3けたプラス[11]狙いで 10点。
[281] [371] [380] [542] [623]
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